Берегите мужчин!

Призыв «Берегите мужчин!» не утрачивает своей актуальности. Во всем мире в среднем  женщины живут дольше, но примерно на 6 лет, в России же эта разница все увеличивается. Так, если в 2023 году женщины жили в среднем 79,3 года, то мужчины – 69,5. То есть продолжительность жизни женщин почти не изменилась за год, а вот мужчин стремительно уменьшилась –  на 2 года. Какие факторы влияют на это? Обратимся к мнению экспертов.
– Очень важно менять отношение мужчин к медицине, – мнение известного в стране  профессора-кардиолога Филиппа Копылова. – Людям нужно прививать понимание: твое здоровье – это во многом именно твоя зона ответственности. На Западе такое отношение воспитывалось давно и разными методами. В том числе финансовыми. Например, в некоторых странах, если не пройдешь чек-ап, повысят стоимость медицинской страховки. Я не говорю, что нам сейчас стоит идти таким же путем. Но нужно искать способы повышать заинтересованность граждан, в первую очередь мужчин, а также их работодателей заботиться о здоровье.  
– Нужна диспансеризация, профилактические медицинские осмотры. Не для галочки – человек должен сам стремиться. Мужчина ежегодно тратит деньги на ТО для автомобиля. Но в первую очередь он должен проводить ТО своего организма, – подчеркивает известный врач-уролог, академик РАН Армаис Камалов.

Александр Федоров, врач-психотерапевт высшей категории:
– На продолжительность жизни мужчин, как и женщин, влияют несколько факторов, таких как наследственность, образ жизни и питания, физическая активность и климат. Важную роль играет и специфика работы: люди, занимающиеся физическим трудом, могут стареть раньше, чем те, кто занят интеллектуальной деятельностью. Также следует учитывать, что высокие уровни стресса способствуют более раннему старению.
Уровень развития медицины и качество медицинского обслуживания играют ключевую роль в увеличении продолжительности жизни. Хронический стресс, недостаток положительных эмоций и жизнь в постоянном напряжении негативно сказываются на долголетии. Мы, психотерапевты, рассматриваем каждого человека как уникальную личность, основываясь на биопсихосоциальной модели. Биологические аспекты связаны с тем, каким человек родился и какие болезни перенес в детстве. Психологические факторы определяются его характером, а социальные — условиями семьи и окружением, в котором он вырос. Каждый мужчина обладает своей индивидуальной биологической конституцией.
Зигмунд Фрейд отмечал, что для достижения счастья важным является правильный выбор двух вещей: профессии и партнёра. Если эти аспекты не осуществляются, человек может столкнуться с разрушением себя на работе или в семье, что в конечном итоге сокращает продолжительность его жизни.
Ключевыми факторами, влияющими на продолжительность жизни мужчин, являются злоупотребление алкоголем и курение. Хотя вред этих привычек очевиден, многие люди не предпринимают никаких действий. Важно помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Алкоголь является токсичным веществом, негативно влияющим на все органы, включая сердце, мозг, печень и почки. Долгосрочное употребление алкоголя может приводить к серьёзным заболеваниям, таким как цирроз печени и кардиомиопатия, в результате чего возможен преждевременный летальный исход. Курение, в свою очередь, повышает риск заболеваний легких, сердца, приводит к онкологии.
Что касается общих рекомендаций, то стоит выделить несколько ключевых моментов. Рекомендуется уделять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю — это может быть ходьба, йога, танцы или плавание. Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от образа жизни, и даже 30 минут упражнений могут положительно сказаться на здоровье. Важно ограничить употребление соли до 3 г в день и пить не менее 2 литров жидкости. Правильный сон также играет значительную роль; в случае бессонницы стоит обратиться к неврологу или психотерапевту.
Не менее важно заниматься общественной и волонтёрской работой, что способствует улучшению психоэмоционального состояния. Следует также обращать внимание на информационное окружение, избегая негативной информации и предпочитая комедии или время, проведённое с друзьями, за прочтением книг.

Никита Жоров, уролог-андролог-урогинеколог:
– Самые проблемные пациенты – мужчины за 50. Молодые люди более ответственно относятся к здоровью, сохранению репродуктивных функций, пониманию важности ведения здорового образа жизни. Представители более старшего поколения обращаются тогда, когда уже «припекает», когда проблема видна невооруженным глазом. Чаще всего, мужчин буквально за руку приводят жены. Такое отношение к своему здоровью недопустимо.
Мои рекомендации следующие. Мужчинам старше 40 лет (или ранее, если есть семейная предрасположенность) рекомендуется проходить проверку на рак простаты раз в год (анализ крови на уровень PSA и пальцевое ректальное исследование). Регулярные медицинские осмотры и своевременные консультации с врачом помогают диагностировать заболевания на ранних стадиях, что позволяет значительно улучшить прогноз и уменьшить риски осложнений.  Симптомы, указывающие на проблемы с мочеполовой системой: частые или болезненные мочеиспускания, затруднения при мочеиспускании, инконтиненция (недержание мочи), болезненные ощущения в нижней части живота или промежности,  кровь в моче или сперме, боли при эякуляции,  снижение либидо, эректильная дисфункция (если возникают проблемы с эректильной функцией, важно обратиться к врачу,  так как они могут быть признаком сердечно-сосудистых заболеваний или других состояний, таких как диабет.)
Для поддержания здоровья мужской репродуктивной системы необходимо  вести здоровый образ жизни: отказ от курения, употребления алкоголя,  умеренная физическая активность для поддержания нормального веса. Обращаться к врачу при изменениях в репродуктивной функции (например, при проблемах с эрекцией или фертильностью).
Изменения в организме с возрастом и их влияние на здоровье мужчин: снижение уровня тестостерона, что может привести к снижению либидо, ухудшению массы тела (снижение мышечной ткани-саркопения) и костной плотности (остеопороз); повышение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и гипертонической болезни.
Изменения в функции предстательной железы, возможное развитие доброкачественной гиперплазии или рака (доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — распространенное состояние у мужчин старше 50 лет, часто вызывает симптомы, связанные с мочеиспусканием. Эти симптомы следует отслеживать, если они ухудшаются или начинают значительно мешать жизни, обращаться к врачу).
 Частота медицинских осмотров (чек-апов):
 – Мужчинам рекомендуется проходить медицинский осмотр 1-2 раза в год, особенно после 40 лет. Включает анализы крови, проверку артериального давления, ЭКГ, ПСА общ.
Прививки: обновление прививок, например, от гриппа ежегодно, а также вакцинация от столбняка и дифтерии каждые 10 лет.